Para adelgazar hasta 3 kilos en 12 días,
comiendo tanta carne como desee.
Util para Personas que luchan contra la celulitis y la retención
de grasas sin pasar hambre y sin mucho esfuerzo. Por otro lado,
para que la dieta proteica sea eficaz es recomendable seguir ciertos hábitos
de salud como beber aproximadamente dos litros de agua diarios y realizar algún
tipo de ejercicio de forma regular que permita mejorar la calidad de vida y garantice
unos resultados óptimos en la dieta.
Día 1:
Desayuno: Té o café con leche desnatada.
Gelatina Light con dos cucharaditas de ricota descremada.
Media mañana Café o té.
Un yogur desnatado al gusto.
Almuerzo: Hamburguesas de carne magra con queso
descremado y cebolla cocida al horno. 1 Tomate aliñado con albahaca y
aceite de oliva. Gelatina Light al gusto. Para merendar Una infusión al
gusto. Una porción de queso emmental.
Cena: Un huevo duro (solo la clara) con queso blanco
y aceitunas verdes. Pollo a la plancha, preferiblemente sin la piel ya que es
donde se encuentra la mayor concentración de grasas y toxinas. Ensalada
de coliflor.
Día 2:
Desayuno: Infusión, te o café con
leche desnatada.
Gelatina light mezclada con 1/2 yogur desnatado natural.
Media Mañana: Un vaso de leche desnatada.
Dos lonchas de jamón dulce. Para comer
Almuerzo: Lenguado al papillón con cebolla
y tomate. Ensalada de escarola. Gelatina Light mezclada con media ciruela troceada.
Para merendar Un yogur desnatado al gusto.
Cena: Albóndigas con cebolla y tomate a
la cacerola. Brócoli hervido con queso parmesano rallado. Un vaso de leche
desnatada. Dos lonchas de jamón dulce.
Día 3:
Desayuno: Una infusión, té o café con
leche desnatada. Un canelón de jamón dulce con una loncha de queso.
Media Mañana: Té o café. Un
vaso de leche desnatada.
Almuerzo: Bife al horno. Ensalada de pepino y tomate.
Un yogur desnatado con 1/2 ciruela troceada.
Merienda: Gelatina Light con dos cucharadas de
ricota.
Cena: Brocheta de pollo, con panceta y cebolla
a la plancha. Un tomate. Un yogur desnatado al gusto.
Día 4:
Desayuno: Una Infusión al gusto con leche
desnatada..
Media Mañana: Infusión al gusto.
Una porción de queso al gusto..
Almuerzo:Atún al natural con brócoli
hervido y queso parmesano rallado. Gelatina Light con media manzana troceada.
Merienda: Te o café. Un vaso de leche desnatada.
Cena: Ensalada de rabanitos y acelga salteada con
trocitos de jamón dulce. Mejillones hervidos con perejil, ajo y un poquito
de aceite de oliva.
Día 5:
Desayuno: Infusión con leche desnatada.
Una porción de queso fontina.
Media Mañana: Gelatina Light con dos cucharadas
de queso blanco..
Almuerzo: Milanesa con queso y tomate.
Merienda: Té o café. Un yogur desnatado
al gusto.
Cena: Dos claras de huevo cocidas, rellenas con
ricota y pickles. Pollo a la plancha sin la piel.
Día 6:
Desayuno: Infusión con leche desnatada.
Gelatina Light con queso descremado.
Media Mañana: Un vaso de leche desnatada.
Un canelón de jamón y queso descremado.
Almuerzo: Hígado salteado con cebolla troceada.
Ensalada de escarola o de berenjenas.
Merienda: Un yogur desnatado al gusto. Una porción
de queso descremado..
Cena: Carne magra al gusto a la plancha. Ensalada
de repollo y cebolla. Gelatina Light con media manzana troceada o media ciruela.
Día 7:
Desayuno: Infusión de leche desnatada. Un
yogur desnatado al gusto.
Media Mañana: Gelatina Light con dos cucharadas
de ricota.
Almuerzo: Carne magra a la plancha. Ensalada de
escarola o de acelgas.
Merienda: Té o café. Un yogur desnatado
al gusto.
Cena: Ensalada de camarones con palmitos y mayonesa.
Gelatina Light con medio durazno troceado.
Día 8:
Desayuno: Infusión al gusto con leche desnatada.
Una porción de queso descremado.
Media Mañana: Té o café. Un
yogur desnatado.
Almuerzo: Pollo con champiñones. Gelatina
Light con media ciruela troceada.
Merienda: Un vaso de leche desnatada.
Cena: Bife de costilla. Un tomate.
Día 9:
Desayuno: Infusión al gusto con leche desnatada.
Un yogur desnatado al gusto. Una porción de queso descremado.
Media Mañana: Té o café.
Almuerzo: Lomo al horno con trocitos de panceta.
Ensalada de berenjenas o tomate.
Merienda: Gelatina Light con media ciruela troceada.
Cena: Hamburguesas con tomate y cebolla picados.
Un yogur desnatado al gusto.
Día 10:
Desayuno: Infusión con leche desnatada.
Una porción de queso emmental.
Media Mañana: Gelatina Light con dos cucharadas
de queso blanco.
Almuerzo: Rollitos de jamón dulce con palmitos,
aceitunas picadas y mayonesa. Un yogur desnatado al gusto.
Merienda: Té o café. Un vaso de leche
desnatada.
Cena: Bife al horno. Huevos hervidos con espárragos
y mayonesa. Gelatina Light con media ciruela picada.
Es de suma importacia consultar con tu médico para
comenzar una dieta.