Para combatir el colesterol es muy importante gozar de un
buen funcionamiento de nuestro organismo y sobretodo cuidar la alimentación.
cada persona presenta un perfil distinto y existen varios
tipos de colesterol La Dieta que se propone a continuación ayuda
a disminuir el colesterol malo LDL a la vez que
ayuda a perder peso. solo debe escoger un menú, intentando variarlo a
diario, y seguirlo paso a paso.
Desayuno y merienda:
Menú 1:
Un vaso de leche desnatada, café descafeinado, te o infusión. Dos
tostadas de pan integral untadas con Light o con mermelada Light.
Menú 2:
Zumo de fruta. Fruta fresca. Yogur desnatado.
Menú 3:
Café descafeinado. Yogur con cereales (excepto en los casos de tener un
alto nivel de triglicéridos).
Almuerzo:
Menú 1:
Sopa de verduras. Carne roja (de ternera). Ensalada vegetal.
Menú 2:
Puré de patatas. Pescado a la plancha con zanahoria o calabaza.
Menú 3:
Lentejas cocidas con pimiento y zanahoria. Pollo con pimiento y tomate. Yogur
desnatado.
Menú 4:
Sopa de verduras. Pescado a la plancha.
Menú 5:
Berenjenas cocinadas al gusto. Filete de pescado a la plancha.
Menú 6:
Espaguetis con salsa de tomate (sin queso). Filete de pavo a la plancha con tomate
y espinacas.
Menú 7:
Ensalada vegetal. Pescado a la plancha.
Menú 8:
Sopa de verduras. Milanesa al horno. Yogur desnatado.
Cena:
Menú 1:
Tomate relleno de atún. Pescado con tomate.
Menú 2:
Espinacas hervidas. Suflé de calabaza (calabaza mezclada con dos claras
de huevo batidas y al horno). Ensalada vegetal.
Menú 3:
Sopa de verduras. Pollo con puré de patatas.
Menú 4:
Espárragos. Arroz integral con mariscos.
Menú 5:
Tarta de acelgas. Pescado cocido con cebolla.
Menú 6:
Judias hervidas con patatas. Un plato pequeño de pasta o dos porciones
de pizza son queso. Te..
Menú 7:
Maíz hervido. Pollo con ensalada.
Menú 8:
Espárragos hervidos o escaldados. Pescado al gusto.
Sugerencia para hacer que esta dieta sea mas efectiva:
Beber un litro y medio o dos litros de agua diarios.
En caso de sufrir estreñimiento puede tomar una cucharada de aceite de
oliva virgen extra en ayunas.
Las comidas pueden acompañarse con un pequeño trozo de pan o con
dos rodajas de pan integral.
Evite utilizar grandes cantidades de sal ya que siempre se debe de tomar moderadamente.
Es de suma importacia consultar con tu médico para
comenzar una dieta.